少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 695kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 心不全 狭心症
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
99.4
g
糖質
92.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
784
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
119
mg
リン
348
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
99.4
g
糖質
92.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
784
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
119
mg
リン
348
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レタス2枚 (61 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
