電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 774kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 774kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 心不全 狭心症
-
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
副菜
ダイエットに 大根おろし納豆とろろ昆布エネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
22.4
g
炭水化物
112.8
g
糖質
102.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1551
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
114
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
442
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
22.4
g
炭水化物
112.8
g
糖質
102.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1551
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
114
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
442
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
-
とろろ昆布0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
