鶏の竜田揚げ甘だれがけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

簡単コクうま切り干し大根の煮物

エネルギー

90 kcal

食塩

0.6 g
主菜

鶏の竜田揚げ甘だれがけ

エネルギー

172 kcal

食塩

0.9 g
その他

ご飯（白米）(130g)

エネルギー

203 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゴールドキウイフルーツ(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

18.5 g

炭水化物

81.5 g

糖質

74.2 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1154 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

123 mg

リン

321 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1128 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

99 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

6.98 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

18.5 g

炭水化物

81.5 g

糖質

74.2 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1154 mg

カルシウム

193 mg

マグネシウム

123 mg

リン

321 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1128 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

99 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

6.98 g

多価不飽和脂肪酸

5.50 g