黒酢が決め手の酢豚 + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS） 狭心症 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
20.4
g
炭水化物
20.8
g
糖質
17.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
766
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
44
mg
リン
216
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
20.4
g
炭水化物
20.8
g
糖質
17.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
766
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
44
mg
リン
216
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
