豚ロース味噌漬け + 4 品
- 5 品
- 712kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 712kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 尿酸値が高い 睡眠時無呼吸症候群 ダイエット
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
主菜
究極のにら豆腐エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
102.5
g
糖質
91.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
182
mg
リン
456
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
21.1
g
炭水化物
102.5
g
糖質
91.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1604
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
182
mg
リン
456
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
