豚肉と白菜の春雨炒め + 3 品
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉と白菜の春雨炒めエネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
110.8
g
糖質
102.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
941
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
110
mg
リン
386
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
110.8
g
糖質
102.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
941
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
110
mg
リン
386
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
