スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 44.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血圧が高い 心不全
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
44.6
g
糖質
39.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
61
mg
リン
259
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
44.6
g
糖質
39.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
61
mg
リン
259
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
456
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒8.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
