豚肉と白菜の春雨炒め + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
しいたけと長ねぎの炒めナムルエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚肉と白菜の春雨炒めエネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
808
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
808
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
305
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
刻みねぎ(市販)1/4本 (33 g)
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
