鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 104.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの中華サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいものごまナムルエネルギー113 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
104.4
g
糖質
95.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
160
mg
リン
459
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
104.4
g
糖質
95.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
160
mg
リン
459
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
白すりごま3.8 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
