チキンと大豆のトマトカレー + 2 品
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 15.3g
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主食
チキンと大豆のトマトカレーエネルギー446 kcal食塩2.0 g -
副菜
簡単ヘルシー じゃがいものミルクサラダエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
101.7
g
糖質
86.3
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
84
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
101.7
g
糖質
86.3
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
84
mg
リン
371
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
レモン汁(穀物酢でも可)4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
ミント(あれば)0.5 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)2.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
