たまごのっけご飯 + 2 品
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 613kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主菜
はんぺんのコロッケエネルギー247 kcal食塩1.3 g -
主食
たまごのっけご飯エネルギー309 kcal食塩0.6 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
98.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
562
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
43
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
98.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
562
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
43
mg
リン
278
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
小ねぎ(お好みで・小口切り)1.1 g
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん3/4枚 (80.0 g)
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
小麦粉8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
