ふわふわスクランブルエッグ + 1 品
- 2 品
- 156kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 156kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 4.6g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
4.6
g
糖質
3.8
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
266
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
16
mg
リン
137
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
4.6
g
糖質
3.8
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
266
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
16
mg
リン
137
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳30.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
