材料ひとつで キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 痔 慢性便秘症
-
主食
材料ひとつで キーマカレーエネルギー496 kcal食塩2.5 g -
副菜
ほぼ塩０ きゅうりと大根のピクルスエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
25.1
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
679
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
54
mg
リン
292
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.10
g
一価不飽和脂肪酸
10.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
25.1
g
炭水化物
75.5
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
679
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
54
mg
リン
292
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.10
g
一価不飽和脂肪酸
10.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aすりおろししょうが1/4片 (3.8 g)
-
Aすりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
大根2cm (59 g)
肉類
-
A豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカレールー15.0 g
-
A中濃ソース9.0 g
-
Aケチャップ7.5 g
-
酢30.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
