ホタテのカルパッチョ + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
ホタテのカルパッチョエネルギー72 kcal食塩0.9 g -
副菜
粉ふき芋とアスパラガス あさりワイン蒸しソースエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
4.4
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
622
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
82
mg
リン
247
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
14.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
4.4
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
622
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
82
mg
リン
247
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
14.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.5 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ホタテ50 g
-
あさり(殻つき1人50g)67 g
その他
-
A わさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油3.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
