ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 フレイル（年齢に合わせた体作り） 脂質異常症
-
主食
ボンゴレビアンコ あさりのパスタエネルギー375 kcal食塩1.2 g -
汁物
ほうれん草と豆ときのこのスープエネルギー111 kcal食塩1.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
157
mg
リン
366
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
13.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
77.0
g
糖質
67.0
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
157
mg
リン
366
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
13.7
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
肉類
-
ベーコン7.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンス20.0 g
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
洋風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
白こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
