キャベツの無水キーマカレー + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 114.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主食
キャベツの無水キーマカレーエネルギー431 kcal食塩1.9 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
114.0
g
糖質
103.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1425
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
104
mg
リン
435
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
114.0
g
糖質
103.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1425
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
104
mg
リン
435
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
8.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
