大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
905
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
73
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
92.5
g
糖質
86.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
905
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
73
mg
リン
315
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
大根6cm (180 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
