にら玉 肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 765kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 765kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 115.5g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
副菜
油揚げとじゃが芋の煮物エネルギー107 kcal食塩0.9 g -
主菜
にら玉 肉豆腐エネルギー214 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
115.5
g
糖質
103.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
118
mg
リン
417
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
472
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
20.8
g
炭水化物
115.5
g
糖質
103.5
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1197
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
118
mg
リン
417
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
472
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
にんじん(いちょう切り)1/4本 (33 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
にら1/4束 (26 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油12.0 g
-
砂糖3.0 g
-
出し汁30.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
