スパイス香る ジャンバラヤ + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第３期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
75.0
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
67
mg
リン
246
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
87.5
g
糖質
75.0
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
67
mg
リン
246
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
ピーマン2個 (65 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
れんこん50 g
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ10.0 g
その他
-
米65 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
カレー粉4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
