風邪撃退 おろし生姜のあったかうどん + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
風邪撃退 おろし生姜のあったかうどんエネルギー291 kcal食塩2.4 g -
副菜
にんじんとくるみの洋風白あえエネルギー98 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
64.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
82
mg
リン
315
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
488
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
15.1
g
炭水化物
64.4
g
糖質
57.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
82
mg
リン
315
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2272
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
488
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
大根(すりおろし)2cm (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
くるみ5.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん12.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
