エリンギとブロッコリーのチーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
エリンギとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
91
mg
リン
405
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
344
mg
マグネシウム
91
mg
リン
405
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
-
牛乳200.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
