パパッと簡単さばの竜田揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

18.0 g

炭水化物

97.1 g

糖質

87.2 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1429 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

113 mg

リン

418 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1829 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

409 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

198 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

エネルギー

629 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

18.0 g

炭水化物

97.1 g

糖質

87.2 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1429 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

113 mg

リン

418 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

1829 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

409 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

198 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

4.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.60 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

Aニンニク(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
Aショウガ(すりおろし)

1/8片未満 (0.6 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
レモン(くし切り)

10.0 g
みつば

43 g
水菜

1/6束 (29 g)
A にんじん

1/8本 (17 g)
A きゅうり

1/6本 (15 g)
A 新玉ねぎ

1/8個 (21 g)
長いも

44 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (39 g)
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)