厚揚げと大根の中華風そぼろ炒め + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第２期） 心不全
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
厚揚げと大根の中華風そぼろ炒めエネルギー196 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼きなす（油不使用）(80g)エネルギー14 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
754
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
97
mg
リン
331
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
754
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
97
mg
リン
331
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
焼きなす(油不使用)1本 (89 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
