えびとセロリの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
しいたけと長ねぎの炒めナムルエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
主菜
えびとセロリの中華炒めエネルギー125 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
823
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
67
mg
リン
406
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
321
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
823
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
67
mg
リン
406
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
321
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
刻みねぎ(市販)1/4本 (33 g)
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
