煮込み時間短縮 お手軽おでん + 2 品
- 3 品
- 665kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 665kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
-
主菜
煮込み時間短縮 お手軽おでんエネルギー243 kcal食塩2.4 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
102.2
g
糖質
93.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
758
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
120
mg
リン
374
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1889
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
102.2
g
糖質
93.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
758
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
120
mg
リン
374
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1889
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ45.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
みりん12.0 g
-
ごま油6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
