鮭とまいたけのマヨマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 高血圧
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭とまいたけのマヨマスタード炒めエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
88.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1887
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
107
mg
リン
379
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
298
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
88.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1887
mg
カルシウム
310
mg
マグネシウム
107
mg
リン
379
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
150
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
298
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
8.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
