そら豆と鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
そら豆と鶏肉のトマト煮込みエネルギー201 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
9.5
g
炭水化物
69.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
83
mg
リン
393
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
9.5
g
炭水化物
69.4
g
糖質
61.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
83
mg
リン
393
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
そら豆(むき実)67 g
-
玉ねぎ1個 (210 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト缶1/3カン (150.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
オレガノ(乾燥)0.2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
