鶏肉とキャベツのごまみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ炒めエネルギー189 kcal食塩1.6 g -
副菜
じゃがごま味噌バターエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
72.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
938
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
89
mg
リン
328
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
85.8
g
糖質
72.7
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
938
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
89
mg
リン
328
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
みそ16.0 g
-
みりん12.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
