さばみそと小松菜しめじのレンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
さばみそと小松菜しめじのレンジ蒸しエネルギー128 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
ポテトサラダ(50g)エネルギー81 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.9
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
44
mg
リン
238
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.9
g
糖質
63.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
696
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
44
mg
リン
238
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
-
ポテトサラダ50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
