鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉とほうれん草のバターしょうゆ炒めエネルギー204 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
107
mg
リン
379
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
296
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
19.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
107
mg
リン
379
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
296
µg
ビタミンA
495
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
