鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼き + 2 品
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏むね肉とパプリカの甘酢だれ焼きエネルギー171 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
864
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
97
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
864
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
97
mg
リン
317
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん1.5 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
