たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子

エネルギー

265 kcal

食塩

0.3 g
主菜

厚揚げと小松菜の簡単オイスターソース炒め

エネルギー

180 kcal

食塩

1.4 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

調製豆乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.3 g
その他

じゃがいも（蒸し）(120g)

エネルギー

91 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

970 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

35.3 g

炭水化物

134.2 g

糖質

121.4 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1620 mg

カルシウム

438 mg

マグネシウム

168 mg

リン

488 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

6.99 g

一価不飽和脂肪酸

11.05 g

多価不飽和脂肪酸

13.55 g

エネルギー

970 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

39.0 g

脂質

35.3 g

炭水化物

134.2 g

糖質

121.4 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1620 mg

カルシウム

438 mg

マグネシウム

168 mg

リン

488 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.80 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

6.99 g

一価不飽和脂肪酸

11.05 g

多価不飽和脂肪酸

13.55 g