ピリ辛 豚肉ともやしの汁なしそば + 1 品
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 498kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
502
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
502
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
Aきな粉2.5 g
その他
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
中華麺(生)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉10.0 g
-
砂糖9.5 g
-
溶かしバター2.5 g
-
A顆粒中華スープの素1.0 g
-
Aオイスターソース9.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A塩0.4 g
-
ラー油0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
