鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース炒め + 3 品
- 4 品
- 752kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 120.4g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 752kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 120.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
汁物
無水で作る 食べるミネストローネエネルギー93 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのオーロラソース炒めエネルギー257 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
120.4
g
糖質
107.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
105
mg
リン
495
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
752
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
120.4
g
糖質
107.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1537
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
105
mg
リン
495
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
1.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
トマト2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
セロリ(茎の部分)1/6本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ローリエ1/4枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
