簡単！さばのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単！さばのみぞれ煮エネルギー218 kcal食塩0.8 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
81.4
g
糖質
76.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
574
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
59
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
81.4
g
糖質
76.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
574
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
59
mg
リン
287
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ネギ2.2 g
-
大根おろし2/3cm (18 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ごまさば80 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
油適量
-
A醤油7.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
