金目鯛の煮つけ + 3 品
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 689kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 114.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主菜
金目鯛の煮つけエネルギー124 kcal食塩0.7 g -
副菜
春菊と焼きしいたけの磯ゆず香あえエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
114.4
g
糖質
105.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
941
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
112
mg
リン
497
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
689
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
114.4
g
糖質
105.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
941
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
112
mg
リン
497
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
267
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが2/3片 (10 g)
-
わけぎ36 g
-
春菊1/3束 (71 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
-
Aゆずの絞り汁(なければレモン汁でも)4.0 g
魚介・海藻類
-
金目鯛150 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
醤油4.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.1 g
-
A白だし2.5 g
-
Aだし汁(または水)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
