朝食に 魚肉ソーセージのふんわり卵炒め + 1 品
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 5.9g
- 食物繊維 0.5g
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 5.9g
- 食物繊維 0.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
5.9
g
糖質
5.5
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
169
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
15
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
5.9
g
糖質
5.5
g
食物繊維
0.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
169
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
15
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ35.0 g
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
