納豆キムチうどん + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
68.1
g
糖質
55.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
954
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
128
mg
リン
371
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
502
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
7.76
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
68.1
g
糖質
55.8
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
954
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
128
mg
リン
371
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
502
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
7.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
白菜キムチ40.0 g
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ3.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A しょうゆ2.5 g
-
A すりごま4.0 g
-
バター3.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
