電子レンジで とりチリ + 4 品
- 5 品
- 785kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 785kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
えびとセロリの中華炒めエネルギー125 kcal食塩1.1 g -
主菜
電子レンジで とりチリエネルギー132 kcal食塩1.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ピスタチオ(20g)エネルギー123 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
22.8
g
炭水化物
113.1
g
糖質
105.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
128
mg
リン
523
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
22.8
g
炭水化物
113.1
g
糖質
105.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1448
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
128
mg
リン
523
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ピスタチオ36 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ18.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
