きのこたっぷりチーズソースのチキンソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

トマトのお手軽コンソメスープ

エネルギー

24 kcal

食塩

0.9 g
主菜

きのこたっぷりチーズソースのチキンソテー

エネルギー

194 kcal

食塩

1.1 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

ピスタチオ(20g)

エネルギー

123 kcal

食塩

0.1 g
その他

かぼちゃ（ゆで）(130g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

23.6 g

炭水化物

118.0 g

糖質

104.9 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1387 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

111 mg

リン

501 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

4.98 g

一価不飽和脂肪酸

11.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

エネルギー

757 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

23.6 g

炭水化物

118.0 g

糖質

104.9 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1387 mg

カルシウム

209 mg

マグネシウム

111 mg

リン

501 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

140 µg

ビタミンA

378 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

4.98 g

一価不飽和脂肪酸

11.71 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g