煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 14.3g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 高血圧 狭心症
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごまの風味を効かせた ほうれん草ともやしの塩ナムルエネルギー61 kcal食塩0.4 g -
汁物
じゃがいもと白菜のみそ汁エネルギー53 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
100.6
g
糖質
86.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
111
mg
リン
331
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
100.6
g
糖質
86.3
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
111
mg
リン
331
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
白ごま2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
