キャベツとさつま揚げの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
主菜
えびとセロリの中華炒めエネルギー125 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
23.5
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
925
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
117
mg
リン
450
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
23.5
g
炭水化物
94.1
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
925
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
117
mg
リン
450
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
-
むきえび88 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
