チンゲン菜とえびの中華炒め + 1 品
- 2 品
- 97kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 97kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 8.7g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
8.1
g
糖質
4.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
518
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
37
mg
リン
161
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
8.7
g
脂質
4.4
g
炭水化物
8.1
g
糖質
4.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
518
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
37
mg
リン
161
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
-
塩昆布3.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
