市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 1 品
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 0.4g
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 0.4g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
15.4
g
糖質
15.0
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
374
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
34
mg
リン
207
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
15.4
g
糖質
15.0
g
食物繊維
0.4
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
374
mg
カルシウム
18
mg
マグネシウム
34
mg
リン
207
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
