脂質抑えめ とんかつ + 1 品
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 341kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
18.2
g
糖質
12.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
881
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
82
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
18.2
g
糖質
12.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
881
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
82
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
