鮭の味噌照り焼き + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：胆石症
-
汁物
くずし豆腐のけんちん汁風スープエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
卵豆腐(70g)エネルギー53 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
712
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
92
mg
リン
419
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
547
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
712
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
92
mg
リン
419
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
547
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
22.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵豆腐1個 (70.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
酒9.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
