豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 慢性便秘症
-
主菜
豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あんエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
105
mg
リン
339
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
105
mg
リン
339
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト(くし形切り)3個 (31 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐3/4枚 (12.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
