鮭と野菜のチーズホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭と野菜のチーズホイル焼きエネルギー213 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
85
mg
リン
531
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
73.0
g
糖質
64.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
85
mg
リン
531
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
151
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
272
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
