鶏肉と野菜の豆乳スープカレー + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
87.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
115
mg
リン
364
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
87.4
g
糖質
75.4
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
115
mg
リン
364
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ゆず(果汁)10.0 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
オクラ2本 (18 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
Aゼラチン1.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
米50 g
-
押し麦15.0 g
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
