鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 14.1g
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで低カロ 野菜入りスペインオムレツエネルギー167 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
104.7
g
糖質
90.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
81
mg
リン
415
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
104.7
g
糖質
90.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
81
mg
リン
415
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油(野菜用)4.0 g
-
塩0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
